Tecniche semplici ed efficaci per alleviare il dolore alle gambe

Il dolore è la reazione del corpo a una ferita o una minaccia come il calore che brucia o una ferita. La causa può essere una lesione fisica, una malattia o potrebbe essere semplicemente un disturbo emotivo. Considerato come una lamentela comune, il dolore alle gambe è anche un sintomo comune per molte cause diverse come spasmi muscolari o crampi, lesioni, disidratazione o deplezione di minerali come potassio, sodio, calcio o magnesio. Può anche essere classificato come infiammatorio, ortopedico, neurologico e vascolare.
A volte, sentiamo questo dolore terribilmente intenso nella parte posteriore della gamba mentre dormiamo. Questo è chiamato cavallo di Charley o spasmo muscolare che è caratterizzato da un serraggio dei muscoli delle gambe che sembra formare un nodo duro, rendendo la gamba difficile e dolorosa da spostare. Quando un muscolo è in spasmo, si contrae involontariamente e non si rilassa.
Quando ti alleni, prendi sempre molti liquidi per evitare la disidratazione. Bassi livelli di minerali ed elettroliti nel corpo possono anche predisporre una persona agli spasmi muscolari. Alcuni spasmi si verificano perché il nervo che si collega a un muscolo è irritato. Mentre il muscolo stanco, sovrautilizzato o ferito è soggetto a spasmi. Anche attività come il nuoto, la corsa e il salto possono scatenare la condizione.
Quando gli spasmi muscolari colpiscono, interrompi la tua attività o qualunque cosa tu stia facendo in una sola volta. Allunga e massaggia l'area muscolare interessata. Sia il calore che il ghiaccio sono un naturale sollievo dal dolore alle gambe che può aiutare a rilassare i muscoli e alleviare il dolore. I farmaci antidolorifici come i farmaci antinfiammatori non steroidei possono ridurre il disagio quando i muscoli continuano ad essere doloranti. In casi gravi, consultare il proprio medico per i farmaci anti-spasmo.
Alcuni consigli utili per prevenire gli spasmi muscolari:
· Lo stretching e il massaggio migliorano la flessibilità;
· Gli allenamenti e i programmi di allenamento dovrebbero rientrare nelle tue capacità;
· Assumi molti liquidi durante l'esercizio fisico; e
· Mangia frutti ricchi di potassio come banane e arance.
Un altro tipo di dolore alle gambe è la sindrome delle gambe senza riposo (RLS), che è un disturbo neurologico che provoca un desiderio obbligatorio di muovere gli arti accompagnato da una sensazione di bruciore o formicolio come se ci fossero insetti che strisciano nella parte inferiore delle gambe. Tali sensazioni possono variare a seconda della sua gravità, da scomoda a irritante a dolorosa. Sfortunatamente, provare a rilassarsi attiverebbe solo i sintomi che causano difficoltà ad ottenere e mantenere il sonno. Questa condizione provoca stanchezza e affaticamento diurno se ignorata.
Poiché la ricerca considera questa condizione "idiopatica", il che significa che la causa è sconosciuta, il sollievo dal dolore alle gambe dipende dall'identificazione delle condizioni mediche associate o sottostanti. L'artrosi, l'artrite reumatoide e la fibromialgia sono talvolta associate alla sindrome delle gambe senza riposo. Coloro che soffrono di disturbi del sonno dovranno gestire e modificare il proprio stile di vita, riducendo al minimo se non totalmente l'assunzione di alcol o caffeina. Farmaci come il sollievo dal dolore da artrite o farmaci rilassanti per i muscoli scheletrici possono essere somministrati a quelli con patologie associate come l'artrite.
La stanchezza o il dolore bruciante alle gambe sono causati da una cattiva circolazione e dal blocco del sangue nelle arterie delle gambe. Questo dolore è causato dall'esercizio fisico, quindi ottenere abbastanza riposo è il miglior sollievo dal dolore alle gambe. A volte, si verificano zoppicando a causa di crampi alle gambe. Questo si chiama claudicazione.
Le arterie ristrette o bloccate possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo. Spesso, dopo un periodo di deambulazione, il blocco si verifica nelle gambe, più comunemente nel polpaccio o nel piede. Questo si chiama claudicatio intermittente ed è alleviato da un sufficiente riposo per le gambe.
Una dieta sana è importante quanto un programma quotidiano di camminata per brevi periodi e di interruzione in caso di dolore o crampi. Evita di indossare scarpe strette per migliorare le tue condizioni. Tuttavia, assicurati di lasciare che il tuo medico controlli eventuali ferite non cicatrizzanti sulla parte inferiore delle gambe e dei piedi. Quando il dolore alle gambe non scompare, rimane caldo, rosso e gonfio, consultare immediatamente un medico.