Técnicas fáciles y efectivas para aliviar el dolor en las piernas

El dolor es la reacción del cuerpo a una lesión o amenaza, como ardor o una herida. La causa puede ser una lesión física, una enfermedad o simplemente puede ser un trastorno emocional. Considerado como una queja común, el dolor en las piernas también es un síntoma común para muchas causas diferentes, como espasmos o calambres musculares, lesiones, deshidratación o agotamiento de minerales como potasio, sodio, calcio o magnesio. También se puede clasificar como inflamatorio, ortopédico, neurológico y vascular.
A veces, sentimos este dolor terriblemente intenso en la parte posterior de nuestra pierna mientras dormimos. Esto se denomina espasmo muscular o caballo de Charley, que se caracteriza por un endurecimiento de los músculos de las piernas que parece formarse en un nudo duro, lo que hace que la pierna sea difícil y dolorosa de mover. Cuando un músculo está en espasmo, se contrae involuntariamente y no se relaja.
Cuando haga ejercicio, siempre tome muchos líquidos para evitar la deshidratación. Los bajos niveles de minerales y electrolitos en el cuerpo también pueden predisponer a una persona a los espasmos musculares. Algunos espasmos ocurren porque el nervio que se conecta a un músculo está irritado. Si bien el músculo cansado, usado en exceso o lesionado es propenso a los espasmos. Actividades como nadar, correr y saltar también pueden desencadenar la condición.
Cuando se produzcan espasmos musculares, detenga su actividad o lo que sea que esté haciendo de inmediato. Estira y masajea el área muscular afectada. Tanto el calor como el hielo son un alivio natural del dolor en las piernas que puede ayudar a relajar el músculo y aliviar el dolor. Los analgésicos, como los antiinflamatorios no esteroideos, pueden reducir la incomodidad cuando los músculos continúan adoloridos. En casos severos, consulte a su proveedor de atención médica para obtener medicamentos contra el espasmo.
Algunos consejos útiles para prevenir los espasmos musculares:
· Estiramiento y masaje mejora la flexibilidad;
· Los entrenamientos y los programas de ejercicios deben estar dentro de sus capacidades;
· Tome muchos líquidos durante el ejercicio; y
· Coma frutas ricas en potasio como plátanos y naranjas.
Otro tipo de dolor en las piernas es el Síndrome de piernas inquietas (RLS), que es un trastorno neurológico que provoca un deseo obligatorio de mover las extremidades acompañado de una sensación de ardor u hormigueo como si hubiera insectos arrastrándose en la parte inferior de las piernas. Dichas sensaciones pueden variar según su gravedad, desde incómodas hasta irritantes o dolorosas. Desafortunadamente, tratar de relajarse solo activaría los síntomas que resultan en la dificultad para obtener y mantener el sueño. Esta condición causa agotamiento y fatiga durante el día cuando se ignora.
Dado que la investigación considera esta condición como "idiopática", lo que significa que se desconoce la causa, el alivio del dolor en las piernas depende de la identificación de las condiciones médicas asociadas o subyacentes. La osteoartritis, la artritis reumatoide y la fibromialgia a veces se asocian con el síndrome de piernas inquietas. Aquellos que experimentan trastornos del sueño tendrán que controlar y modificar su estilo de vida, como minimizar o incluso evitar totalmente la ingesta de alcohol o cafeína. Los medicamentos como el alivio del dolor de la artritis o los medicamentos relajantes del músculo esquelético se pueden administrar a las personas con afecciones médicas asociadas, como la artritis.
El cansancio o el dolor ardiente en las piernas es causado por la mala circulación y el bloqueo de la sangre en las arterias de las piernas. Este dolor es provocado por el ejercicio, por lo que descansar lo suficiente es el mejor alivio del dolor en las piernas. A veces, la cojera ocurre debido a calambres en las piernas. Esto se llama claudicación.
Las arterias estrechas o bloqueadas pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo. A menudo, después de un período de caminata, el bloqueo ocurre en las piernas, más comúnmente en la pantorrilla o el pie. Esto se llama claudicación intermitente y se alivia con suficiente reposo de piernas.
Una dieta saludable es tan importante como un programa diario de caminar durante períodos cortos y detenerse cuando hay dolor o calambres. Evite usar zapatos apretados para mejorar su condición. Sin embargo, asegúrese de dejar que su médico revise las heridas que no cicatrizan en la parte inferior de las piernas y los pies. Cuando el dolor en las piernas no desaparece, permanece caliente, rojo e hinchado, busque ayuda médica de inmediato.