Einfache und effektive Techniken zur Schmerzlinderung in den Beinen

Schmerz ist die Reaktion des Körpers auf eine Verletzung oder Bedrohung wie brennende Hitze oder eine Wunde. Die Ursache kann eine körperliche Verletzung, eine Krankheit oder einfach eine emotionale Störung sein. Als häufige Beschwerde betrachtet, sind Beinschmerzen auch ein häufiges Symptom für viele verschiedene Ursachen wie Muskelkrämpfe oder -krämpfe, Verletzungen, Dehydration oder den Abbau von Mineralien wie Kalium, Natrium, Kalzium oder Magnesium. Es kann auch als entzündlich, orthopädisch, neurologisch und vaskulär klassifiziert werden.
Manchmal spüren wir diesen schrecklich intensiven Schmerz auf der Rückseite unseres Beins, während wir schlafen. Dies wird als Charley-Pferd oder Muskelkrampf bezeichnet, der durch eine Straffung der Beinmuskulatur gekennzeichnet ist, die sich zu einem harten Knoten zu formen scheint und die Bewegung Ihres Beines schwierig und schmerzhaft macht. Wenn sich ein Muskel in einem Krampf befindet, zieht er sich unwillkürlich zusammen und entspannt sich nicht.
Nehmen Sie beim Training immer viel Flüssigkeit zu sich, um Austrocknung zu vermeiden. Ein niedriger Gehalt an Mineralien und Elektrolyten im Körper kann eine Person auch für Muskelkrämpfe prädisponieren. Einige Krämpfe treten auf, weil der Nerv, der sich mit einem Muskel verbindet, gereizt ist. Während müde, überstrapazierte oder verletzte Muskeln zu Krämpfen neigen. Aktivitäten wie Schwimmen, Laufen und Springen können ebenfalls die Krankheit auslösen.
Wenn Muskelkrämpfe auftreten, beenden Sie sofort Ihre Aktivität oder was auch immer Sie tun. Dehnen und massieren Sie den betroffenen Muskelbereich. Sowohl Hitze als auch Eis sind natürliche Schmerzmittel für die Beine, die dabei helfen können, die Muskeln zu entspannen und die Schmerzen zu lindern. Schmerzmedikamente wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente können Beschwerden lindern, wenn die Muskeln weiterhin schmerzhaft sind. Wenden Sie sich in schweren Fällen an Ihren Arzt, um Antispasmus-Medikamente zu erhalten.
Einige hilfreiche Tipps zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen:
· Stretching und Massage verbessern die Flexibilität;
· Workouts und Trainingsprogramme sollten innerhalb Ihrer Möglichkeiten liegen.
· Nehmen Sie während des Trainings viel Flüssigkeit zu sich. und
· Essen Sie kaliumreiche Früchte wie Bananen und Orangen.
Eine andere Art von Beinschmerzen ist das Restless-Legs-Syndrom (RLS), eine neurologische Störung, die den zwingenden Wunsch hervorruft, die Gliedmaßen zu bewegen, begleitet von einem brennenden oder prickelnden Gefühl, als ob Insekten in den Unterschenkeln kriechen. Solche Empfindungen können je nach Schwere variieren, von unangenehm über reizend bis schmerzhaft. Leider würde der Versuch, sich zu entspannen, nur die Symptome aktivieren, die zu Schwierigkeiten führen, Schlaf zu bekommen und aufrechtzuerhalten. Dieser Zustand verursacht Erschöpfung und Tagesmüdigkeit, wenn er ignoriert wird.
Da die Forschung diesen Zustand als „idiopathisch“ ansieht, was bedeutet, dass die Ursache unbekannt ist, hängt die Schmerzlinderung in den Beinen davon ab, die damit verbundenen oder zugrunde liegenden Erkrankungen zu identifizieren. Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis und Fibromyalgie gehen manchmal mit einem Restless-Legs-Syndrom einher. Diejenigen, die an Schlafstörungen leiden, müssen ihren Lebensstil so steuern und ändern, dass sie den Alkohol- oder Koffeinkonsum minimieren oder sogar ganz vermeiden. Medikamente wie Arthritis Schmerzlinderung oder Skelettmuskelrelaxantien können an Personen mit assoziierten Erkrankungen wie Arthritis verabreicht werden.
Müdigkeit oder brennende Schmerzen in den Beinen werden durch eine schlechte Durchblutung und eine Verstopfung der Beinarterien verursacht. Dieser Schmerz wird durch körperliche Betätigung hervorgerufen. Ausreichende Ruhe ist die beste Schmerzlinderung für die Beine. Manchmal kommt es zu Hinken aufgrund von Beinkrämpfen. Dies nennt man Claudicatio.
Verengte oder verstopfte Arterien können überall im Körper auftreten. Oft tritt nach einer Gehperiode die Blockade in den Beinen auf, am häufigsten in der Wade oder im Fuß. Dies wird als Claudicatio intermittens bezeichnet und durch eine ausreichende Beinstütze erleichtert.
Eine gesunde Ernährung ist ebenso wichtig wie ein tägliches Programm, bei dem Sie für kurze Zeit laufen und bei Schmerzen oder Krämpfen aufhören müssen. Vermeiden Sie enge Schuhe, um Ihren Zustand zu verbessern. Lassen Sie Ihren Arzt jedoch nicht heilende Wunden an Unterschenkeln und Füßen untersuchen. Wenn die Beinschmerzen nicht verschwinden, heiß, rot und geschwollen bleiben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.