Enkla och effektiva tekniker för lindrande smärtlindring

Smärta är kroppens reaktion på en skada eller hot som brinnande värme eller ett sår. Orsaken kan vara en fysisk skada, en sjukdom, eller det kan helt enkelt vara en känslomässig upprörelse. Betraktas som ett vanligt klagomål, är smärta i benen också ett vanligt symptom för många olika orsaker såsom muskelspasmer eller kramper, skador, uttorkning eller utarmning av mineraler som kalium, natrium, kalcium eller magnesium. Det kan också klassificeras som inflammatoriskt, ortopediskt, neurologiskt och vaskulärt.
Ibland känner vi denna fruktansvärda intensiva smärta på baksidan av benet medan vi sover. Detta kallas en Charley häst eller muskelspasma som kännetecknas av en stramning av benmusklerna som verkar formas till en hård knut, vilket gör ditt ben svårt och smärtsamt att röra sig. När en muskel är i spasmer, tränger den samman ofrivilligt och slappnar inte av.
Ta alltid mycket vätskor när du tränar för att undvika uttorkning. Låga nivåer av mineraler och elektrolyter i kroppen kan också predisponera en person för muskelspasmer. Vissa spasmer uppstår eftersom nerven som ansluter till en muskel är irriterad. Medan trött, överanvänd eller skadad muskel är benägen att spasmer. Aktiviteter som simning, springa och hoppa kan också utlösa tillståndet.
När muskelspasmer slår, ska du stoppa din aktivitet eller vad du gör på en gång. Sträck och massera det drabbade muskelområdet. Både värme och is är naturlig smärtlindring som kan hjälpa till att slappna av musklerna och lugna smärtan. Smärta mediciner som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel kan minska obehag när musklerna fortsätter att vara öm. I svåra fall, kontakta din sjukvårdspersonal för anti-spasm mediciner.
Några användbara tips för att förhindra muskelspasmer:
· Sträckning och massage förbättrar flexibiliteten;
· Träning och träningsprogram bör ligga inom dina förmågor;
· Ta massor av vätskor under träningen; och
· Ät frukt som är rika på kalium som bananer och apelsiner.
En annan typ av smärta i benen är Restless Legs Syndrome (RLS), som är en neurologisk störning som medför en obligatorisk önskan att flytta lemmarna åtföljd av en brännande eller stickande känsla som om det finns insekter som kryper i underbenen. Sådana känslor kan variera beroende på dess svårighetsgrad, från obekvämt till irriterande till smärtsamt. Tyvärr skulle försöken att slappna av bara aktivera symtomen som leder till svårigheter att få och bibehålla sömn. Detta tillstånd orsakar utmattning och trötthet på dagen när det ignoreras.
Eftersom forskning betraktar detta tillstånd som "idiopatisk", vilket innebär att orsaken är okänd, beror smärtlindring på benen på att identifiera tillhörande eller underliggande medicinska tillstånd. Artros, reumatoid artrit och fibromyalgi är ibland förknippade med rastlösa bensyndrom. De som upplever sömnstörningar kommer att behöva hantera och ändra sin livsstil, till exempel att minimera, om inte helt undvika alkohol eller koffeinintag. Läkemedel såsom artrit smärtlindring eller skelettmuskelrelaxande läkemedel kan administreras till de med tillhörande medicinska tillstånd som artrit.
Trötthet eller brännande smärta i benen orsakas av dålig cirkulation och blockering av blod i benpulsåderna. Den här smärtan förorsakas av träning, så att få tillräckligt med vila är den bästa smärtlindring i benen. Ibland förekommer halkning på grund av krampor i benen. Detta kallas claudication.
Smala eller blockerade artärer kan förekomma var som helst i kroppen. Ofta, efter en promenadperiod, inträffar blockeringen i benen, oftast i kalven eller foten. Detta kallas intermittent claudication och lindras av tillräckligt benstöd.
En hälsosam kost är lika viktigt som ett dagligt promenadprogram under korta perioder och att stoppa när det finns smärta eller kramper. Undvik att bära snäva skor för att förbättra ditt tillstånd. Se dock till att låta din läkare kontrollera eventuella icke-läkande sår på nedre ben och fötter. När smärta i benen inte försvinner, förblir varm, röd och svullen, kontakta omedelbart läkarhjälp.