Простые и эффективные методы для облегчения боли в ногах

Боль - это реакция организма на травму или угрозу, такую ​​как жжение или рана. Причиной может быть физическая травма, болезнь или просто эмоциональное расстройство. Рассматриваемая как распространенная жалоба, боль в ногах также является распространенным симптомом для множества различных причин, таких как мышечные спазмы или судороги, травмы, обезвоживание или истощение минералов, таких как калий, натрий, кальций или магний. Он также может быть классифицирован как воспалительный, ортопедический, неврологический и сосудистый.
Иногда мы чувствуем эту ужасно сильную боль в задней части ноги, когда спим. Это называется спазмом лошадей или мышц Чарли, который характеризуется сжатием мышц ног, который, кажется, образует жесткий узел, делая вашу ногу трудной и болезненной для движения. Когда мышца находится в спазме, она непроизвольно сокращается и не расслабляется.
Во время тренировки всегда принимайте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Низкий уровень минералов и электролитов в организме также может предрасполагать человека к мышечным спазмам. Некоторые судороги возникают, потому что нерв, который соединяется с мышцей, раздражен. В то время как усталые, чрезмерно используемые или поврежденные мышцы склонны к судорогам. Такие действия, как плавание, бег и прыжки, также могут вызвать состояние.
Когда возникают мышечные спазмы, прекратите свою деятельность или все, что вы делаете одновременно. Растяните и массируйте пораженную область мышц. И тепло, и лед - естественное облегчение боли в ногах, которое может помочь расслабить мышцы и облегчить боль. Обезболивающие препараты, такие как нестероидные противовоспалительные препараты, могут уменьшить дискомфорт, когда мышцы продолжают болеть. В тяжелых случаях проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом относительно препаратов против спазма.
Несколько полезных советов по предотвращению мышечных спазмов:
· Растяжка и массаж улучшают гибкость;
· Тренировки и программы упражнений должны быть в пределах ваших возможностей;
· Принимать много жидкости во время упражнений; а также
Ешьте фрукты, богатые калием, такие как бананы и апельсины.
Другим типом боли в ногах является синдром беспокойных ног (RLS), который представляет собой неврологическое расстройство, которое вызывает обязательное желание двигать конечностями, сопровождающееся ощущением жжения или покалывания, как будто в голенях ползают насекомые. Такие ощущения могут варьироваться в зависимости от их тяжести, от неприятных до раздражающих до болезненных. К сожалению, попытка расслабиться только активировала бы симптомы, приводящие к трудностям в получении и поддержании сна. Это условие вызывает истощение и дневную усталость, когда игнорируется.
Поскольку исследования рассматривают это состояние как «идиопатическое», что означает, что причина неизвестна, облегчение боли в ногах зависит от выявления связанных или лежащих в основе заболеваний. Остеоартроз, ревматоидный артрит и фибромиалгия иногда связаны с синдромом беспокойных ног. Те, кто испытывает нарушения сна, должны будут управлять и изменять свой образ жизни, например минимизировать, если не полностью избегать употребления алкоголя или кофеина. Медикаменты, такие как обезболивающее средство при артрите или препараты для расслабления скелетных мышц, могут назначаться пациентам с такими заболеваниями, как артрит.
Усталость или жгучая боль в ногах вызвана плохой циркуляцией и закупоркой крови в артериях ног. Эта боль вызвана физическими упражнениями, поэтому достаточное количество отдыха - лучшее облегчение боли в ногах. Иногда хромает из-за судорог в ногах. Это называется хромотой.
Узкие или заблокированные артерии могут возникнуть в любом месте тела. Часто после периода ходьбы закупорка возникает в ногах, чаще всего в икре или ступне. Это называется перемежающейся хромотой и облегчается благодаря достаточному опору для ног.
Здоровая диета так же важна, как ежедневная программа ходьбы на короткие периоды и остановка при болях или судорогах. Избегайте носить тугие туфли, чтобы улучшить свое состояние. Тем не менее, убедитесь, что ваш врач проверил любые незаживающие раны на голени и стопах. Когда боль в ногах не проходит, остается горячей, красной и опухшей, немедленно обратитесь за медицинской помощью.