Ból to reakcja organizmu na obrażenia lub zagrożenie, takie jak palące ciepło lub rana. Przyczyną może być uraz fizyczny, choroba lub po prostu emocjonalny niepokój. Uważany za częstą dolegliwość, ból nóg jest również częstym objawem wielu różnych przyczyn, takich jak skurcze lub skurcze mięśni, urazy, odwodnienie lub wyczerpanie minerałów, takich jak potas, sód, wapń lub magnez. Można go również zaklasyfikować jako zapalny, ortopedyczny, neurologiczny i naczyniowy.
Czasami odczuwamy ten strasznie intensywny ból z tyłu nogi podczas snu. Nazywa się to skurczem konia lub mięśni Charleya, który charakteryzuje się zaciśnięciem mięśni nóg, które wydaje się tworzyć twardy węzeł, co utrudnia i boli ruch nóg. Kiedy mięsień jest w skurczu, mimowolnie kurczy się i nie rozluźnia się.
Podczas ćwiczeń zawsze bierz dużo płynów, aby uniknąć odwodnienia. Niski poziom minerałów i elektrolitów w organizmie może również predysponować osobę do skurczów mięśni. Niektóre skurcze występują, ponieważ nerw łączący się z mięśniem jest podrażniony. Podczas zmęczenia, nadużywania lub kontuzji mięśni występuje skłonność do skurczów. Czynności takie jak pływanie, bieganie i skakanie mogą również wywołać ten stan.
Kiedy uderzą skurcze mięśni, przerwij swoją aktywność lub cokolwiek robisz naraz. Rozciągnij i masuj dotknięty obszar mięśni. Zarówno ciepło, jak i lód są naturalnym środkiem przeciwbólowym nóg, który może pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić ból. Leki przeciwbólowe, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne, mogą zmniejszać dyskomfort, gdy bóle mięśni są nadal obolałe. W ciężkich przypadkach skonsultuj się z lekarzem w sprawie leków przeciwskurczowych.
Kilka pomocnych wskazówek, aby zapobiec skurczom mięśni:
· Rozciąganie i masaż poprawia elastyczność;
· Treningi i programy ćwiczeń powinny mieścić się w twoich możliwościach;
· Weź dużo płynów podczas ćwiczeń; i
· Jedz owoce bogate w potas, takie jak banany i pomarańcze.
Innym rodzajem bólu nóg jest zespół niespokojnych nóg (RLS), który jest zaburzeniem neurologicznym, które powoduje przymusowe poruszanie kończynami, któremu towarzyszy pieczenie lub mrowienie, tak jakby owady czołgały się w dolnej części nóg. Takie odczucia mogą się różnić w zależności od ich nasilenia, od niewygodnego przez irytujące po bolesne. Niestety próba rozluźnienia aktywowałaby tylko objawy wynikające z trudności z uzyskaniem i utrzymaniem snu. Zignorowanie tego warunku powoduje wyczerpanie i zmęczenie w ciągu dnia.
Ponieważ badania uznają ten stan za „idiopatyczny”, co oznacza, że przyczyna jest nieznana, złagodzenie bólu nóg zależy od zidentyfikowania powiązanych lub leżących u podstaw chorób. Choroba zwyrodnieniowa stawów, reumatoidalne zapalenie stawów i fibromialgia są czasami związane z zespołem niespokojnych nóg. Ci, którzy doświadczają zaburzeń snu, będą musieli zarządzać swoim stylem życia i modyfikować go, na przykład minimalizując, jeśli nie całkowicie, spożywanie alkoholu lub kofeiny. Leki takie jak przeciwbólowe zapalenie stawów lub leki zwiotczające mięśnie szkieletowe mogą być podawane osobom z towarzyszącymi schorzeniami, takimi jak zapalenie stawów.
Zmęczenie lub palący ból nóg jest spowodowany złym krążeniem i zablokowaniem krwi w tętnicach nóg. Ból jest wywoływany przez ćwiczenia, więc wystarczająca ilość odpoczynku jest najlepszą ulgą w bólu nóg. Czasami utykanie występuje z powodu skurczów nóg. To się nazywa chromanie.
Wąskie lub zablokowane tętnice mogą wystąpić w dowolnym miejscu w ciele. Często po okresie chodzenia blokada występuje w nogach, najczęściej w łydce lub stopie. Nazywa się to chromaniem przestankowym i łagodzi je wystarczająca ilość miejsca na nogi.
Zdrowa dieta jest tak samo ważna jak codzienny program krótkich spacerów i zatrzymywanie się, gdy pojawia się ból lub skurcze. Unikaj noszenia obcisłych butów, aby poprawić swój stan. Pamiętaj jednak, aby lekarz sprawdził wszelkie nieleczone rany na dolnych nogach i stopach. Kiedy ból nóg nie ustępuje, pozostaje gorący, czerwony i opuchnięty, natychmiast poszukaj pomocy medycznej.
