En av de mest fruktade dagarna för varje kvinna är dagen då deras månatliga period börjar. Lyckliga är de som inte behöver uthärda smärtan i sina månatliga menstruationskrampar, och så ledsen för gals som inte har något annat val än att sitta igenom det tills deras period slutar.
Menstruationskramper, även känd som dysmenoré, kännetecknas som bankande smärta som vanligtvis uppträder i nedre del av buken. Denna irriterande smärta är i grunden en indikator på början av en kvinnas cykel. Emellertid triggar smärtan mestadels under menstruationen. För vissa kvinnor kan smärtan tolereras, men den kan bli intensiv så att den kan påverka en kvinnas dagliga aktiviteter.
Kvinnor som är mer mottagliga för menstruationskramper är de vars period varar i mer än fem dagar; de som är överviktiga och överviktiga; de som är stora alkoholdrycker och cigarettrökare; liksom de som börjar sin tid i en tidig ålder.
Eftersom menstruationskramper kan bli så intensiva för de flesta kvinnor, förlitar de sig ofta på droger eller mediciner för att lindra smärtan. Men det är inte riktigt bra för kvinnor att bli alltför beroende av mediciner. Det finns faktiskt ett antal naturliga smärtlindringsregimer som en kvinna kan göra för att bli av med irriterande menstruationskramper.
Följande är några användbara naturliga smärtlindrande behandlingar som varje kvinna bör känna till för att minska och undvika menstruationskramper:
1. Blötlägg i ett varmt bad.
Att ta ett varmt bad när smärtan börjar är kanske ett av de mest rekommenderade snabbläkemedlen för många läkare. Kvinnor som alltid lider av menstruationskramper kan också försöka använda en värmedyna för att lindra smärtan.
2. Massera nedre buken.
När smärtan börjar trigga är massering av nedre del av buken ett bra sätt att minska kramperna. Det perfekta sättet att göra detta är genom att ligga ner och upprepade gånger massera den smärta delen av kroppen.
3. Regelbunden träning.
Ett av de bästa sätten att undvika kramper i menstruationen är att göra några livsförändringar. Regelbunden träning, till exempel, kommer säkert att göra en mindre mottaglig för menstruationskramper.
4. Ät fler kolhydrater.
Om en kvinna som lider av fruktansvärda kramper varje månad kommer att lägga till mer kolhydratberikade godsaker i sin dagliga diet, kommer menstruationssmärtan säkerligen att minska. Sådant rekommenderas av de flesta läkare eftersom man dricker för mycket alkohol och koffein, röker, samt att äta salt mat är avskräckt.
5. Få tillräckligt med vila.
Stressade kvinnor är de som är mer benägna att uppleva menstruationsvärk. Som sådant råder läkare alltid kvinnor att ha tillräckligt med sömn och vila för att undvika smärta när menstruationen börjar. Vissa läkare rekommenderar också patienter att prova yogaövningar och massage eftersom det är bra kompletterande och säkra botemedel mot menstruationskramper.
Även om behandlingarna som nämns ovan inte är 100 procent effektiva och det inte finns några studier som ytterligare kan bevisa deras effektivitet, är de ändå utmärkta kompletterande smärtlindringsbehandlingar för kvinnor som ofta lider av irriterande menstruationskramper.
