Enkel menstruasjonssmerterett som fungerer
En av de mest fryktede dagene for hver kvinne er dagen da deres månedlige periode starter. Heldige er de som ikke trenger å tåle smerten ved månedlige menstruasjonssmerter, og så synd på gals som ikke har noe annet valg enn å sitte gjennom det før perioden er slutt.
Menstruasjonssmerter, også kjent som dysmenoré, er karakterisert som bankende smerter som vanligvis oppstår i nedre del av magen. Denne irriterende smerten er i utgangspunktet en indikator på starten på en kvinnesyklus. Imidlertid utløser smertene stort sett i menstruasjonen. For noen kvinner kan smertene tolereres, men det kan bli intens til det punktet at det kan påvirke en kvinnes daglige aktiviteter.
Kvinner som er mer utsatt for menstruasjonssmerter er de hvis periode varer i mer enn fem dager; de som er overvektige og overvektige; de som er store alkoholdrikkere og sigaretterøykere; så vel som de som starter sin periode i en tidlig alder.
Siden menstruasjonssmerter kan bli så intense for de fleste kvinner, er de ofte avhengige av medisiner eller medisiner for å lindre smertene. Imidlertid er det ikke veldig bra for kvinner å bli altfor avhengige av medisiner. Det finnes faktisk en rekke naturlige smertelindringsregimer som en kvinne kan gjøre for å bli kvitt irriterende menstruasjonssmerter.
Følgende er noen nyttige naturlige smertelindrende behandlinger som enhver kvinne bør vite for å minske og unngå menstruasjonssmerter:
1. Bløt i et varmt bad.
Å ta et varmt bad når smertene begynner, er kanskje et av de mest anbefalte hurtigmidlene til mange leger. Kvinner som alltid lider av menstruasjonssmerter kan også prøve å bruke en varmepute for å lette smertene.
2. Masser nedre del av magen.
Når smertene begynner å trigge, er massering av nedre del av magen en god måte å redusere krampene på. Den perfekte måten å gjøre dette på er ved å ligge ned og massere den smertefulle delen av kroppen gjentatte ganger.
3. Regelmessig trening.
En av de beste måtene å unngå menstruasjonssmerter er å gjøre noen endringer i livsstilen. Regelmessig trening, for eksempel, vil sikkert gjøre en mindre utsatt for menstruasjonssmerter.
4. Spis mer karbohydrater.
Hvis en kvinne som lider av forferdelige kramper hver måned vil tilsette mer karbohydratanrikede godbiter i det daglige kostholdet sitt, er menstruasjonssmerter sikker på å redusere. Slikt anbefales av de fleste leger da det å drikke for mye alkohol og koffein, røyke, samt å spise salt mat frarådes.
5. Få nok hvile.
Stressede kvinner er de som er mer utsatt for å oppleve menstruasjonssmerter. Som sådan anbefaler leger alltid kvinner å få nok søvn og hvile for å unngå smerter når menstruasjonen starter. Noen leger anbefaler også pasienter å prøve yogaøvelser og massasje, da dette er gode komplementære og trygge midler mot menstruasjonssmerter.
Selv om behandlingene som er nevnt ovenfor ikke er 100 prosent effektive og det ikke er studier som kan bevise effektiviteten ytterligere, er de likevel ypperlige komplementære smertelindringsbehandlinger for kvinner som ofte lider av kvalende menstruasjonssmerter.
En av de mest fryktede dagene for hver kvinne er dagen da deres månedlige periode starter. Heldige er de som ikke trenger å tåle smerten ved månedlige menstruasjonssmerter, og så synd på gals som ikke har noe annet valg enn å sitte gjennom det før perioden er slutt.
Menstruasjonssmerter, også kjent som dysmenoré, er karakterisert som bankende smerter som vanligvis oppstår i nedre del av magen. Denne irriterende smerten er i utgangspunktet en indikator på starten på en kvinnesyklus. Imidlertid utløser smertene stort sett i menstruasjonen. For noen kvinner kan smertene tolereres, men det kan bli intens til det punktet at det kan påvirke en kvinnes daglige aktiviteter.
Kvinner som er mer utsatt for menstruasjonssmerter er de hvis periode varer i mer enn fem dager; de som er overvektige og overvektige; de som er store alkoholdrikkere og sigaretterøykere; så vel som de som starter sin periode i en tidlig alder.
Siden menstruasjonssmerter kan bli så intense for de fleste kvinner, er de ofte avhengige av medisiner eller medisiner for å lindre smertene. Imidlertid er det ikke veldig bra for kvinner å bli altfor avhengige av medisiner. Det finnes faktisk en rekke naturlige smertelindringsregimer som en kvinne kan gjøre for å bli kvitt irriterende menstruasjonssmerter.
Følgende er noen nyttige naturlige smertelindrende behandlinger som enhver kvinne bør vite for å minske og unngå menstruasjonssmerter:
1. Bløt i et varmt bad.
Å ta et varmt bad når smertene begynner, er kanskje et av de mest anbefalte hurtigmidlene til mange leger. Kvinner som alltid lider av menstruasjonssmerter kan også prøve å bruke en varmepute for å lette smertene.
2. Masser nedre del av magen.
Når smertene begynner å trigge, er massering av nedre del av magen en god måte å redusere krampene på. Den perfekte måten å gjøre dette på er ved å ligge ned og massere den smertefulle delen av kroppen gjentatte ganger.
3. Regelmessig trening.
En av de beste måtene å unngå menstruasjonssmerter er å gjøre noen endringer i livsstilen. Regelmessig trening, for eksempel, vil sikkert gjøre en mindre utsatt for menstruasjonssmerter.
4. Spis mer karbohydrater.
Hvis en kvinne som lider av forferdelige kramper hver måned vil tilsette mer karbohydratanrikede godbiter i det daglige kostholdet sitt, er menstruasjonssmerter sikker på å redusere. Slikt anbefales av de fleste leger da det å drikke for mye alkohol og koffein, røyke, samt å spise salt mat frarådes.
5. Få nok hvile.
Stressede kvinner er de som er mer utsatt for å oppleve menstruasjonssmerter. Som sådan anbefaler leger alltid kvinner å få nok søvn og hvile for å unngå smerter når menstruasjonen starter. Noen leger anbefaler også pasienter å prøve yogaøvelser og massasje, da dette er gode komplementære og trygge midler mot menstruasjonssmerter.
Selv om behandlingene som er nevnt ovenfor ikke er 100 prosent effektive og det ikke er studier som kan bevise effektiviteten ytterligere, er de likevel ypperlige komplementære smertelindringsbehandlinger for kvinner som ofte lider av kvalende menstruasjonssmerter.
